Die meisten Menschen sind nicht ständig gut drauf, es gibt hinsichtlich der empfundenen Lebensfreude deutliche Schwankungen, die meistens davon abhängen, welche Herausforderungen das Leben gerade mit sich bringt. Oft schafft man es aus eigenen Kräften und mit Hilfe der eigenen „Ressourcen“ (z. B. Kontakt zu hilfreichen nahestehenden Menschen; Freizeitaktivitäten, die einem guttun; erfolgreiche eigene Konfliktlösungsstrategien uä.), Probleme zu lösen und Tiefs zu überwinden. Manchmal übersteigt es aber die eigenen Kräfte, aus einem Tief herauszukommen. Wenn es Ihnen länger als Sie es sonst von sich kennen nicht gut geht, Sie sich in einer Lebenskrise befinden, Ihnen schwere Belastungen (z. B. Trennung, Verlust eines nahen Angehörigen, Jobverlust, Diskriminierungserfahrungen) oder traumatische Erlebnisse (z. B. Unfall, Naturkatastrophe, Gewalterfahrung) nachgehen und/oder Sie unter Symptomen wie z. B. anhaltender Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Ängsten, Panikattacken oder körperlichen Symptomen leiden, für die bisher keine organische Ursache gefunden wurde, könnte es hilfreich sein, sich bezüglich einer psychotherapeutischen Behandlung beraten zu lassen.

Wichtig: Beim Auftreten von lebensmüden Gedanken oder Suizidimpulsen sollten Sie auf keinen Fall auf einen fern in der Zukunft liegenden Facharzttermin warten, sondern unverzüglich das Gespräch mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin suchen oder sich direkt in die Notfallaufnahme der für Ihren Wohnort zuständigen Psychiatrie begeben, um dort Hilfe zu erhalten!

Die psychotherapeutische Versorgungslandschaft ist für Menschen, die nicht vom Fach sind oder anderweitig schonmal einen Einblick bekommen haben, oft erstmal unübersichtlich, daher will ich versuchen, Ihnen eine grobe Orientierung zu ermöglichen:

1. Niedergelassene Psychotherapeut*innen: Sowohl Ärztinnen als auch Psychologinnen können sich nach entsprechender Weiterbildung als approbierte Psychotherapeutinnen niederlassen. Die Berufsbezeichnungen lauten „Psychologischer Psychotherapeut“, „Ärztlicher Psychotherapeut“, „Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie“ oder „Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie“. Bei den Fachärzt*innen für Psychiatrie lohnt sich ein Blick auf die Homepage oder ein Anruf in der Praxis um zu erfahren, ob der oder die betreffende Kolleg*in tatsächlich Psychotherapie anbietet oder ausschließlich an der psychiatrischen Versorgung (meist kürzere Kontakte zur Klärung psychiatrischer Hilfestellungen, z. B. medikamentöse Einstellung, Verlaufskontrollen bei chronischen psychiatrischen Erkrankungen, Klärung der Indikation für stationäre Behandlungen) teilnimmt.

Auf den Seiten der Kassenärztlichen Vereinigung finden gesetzlich Versicherte alle Psychotherapeut*innen mit Kassenzulassung und können mit Hilfe einer Suchmaske passende Therapeut*innen finden (für Baden-Württemberg: www.arztsuche-bw.de). Die Terminservicestelle der KV bietet unter der Telefonnummer 116117 Hilfe bei der Vereinbarung von Sprechstundenterminen an. 

Es gibt darüber hinaus Webseiten, z. B. www.therapie.de und www.gruppenplatz.de, mit deren Hilfe Sie mit verschiedenen Filtern (z. B. Umkreis, Therapieverfahren, Abrechnungsart) nach Therapeut*innen suchen können, die sich dort registriert haben.

2. Klinikambulanzen: Viele psychosomatische Kliniken haben Ambulanzen, deren hauptsächliche Arbeit darin liegt, in einem oder mehreren Gesprächen mit den Menschen, die sich dort vorstellen, herauszufinden, ob eine Psychotherapie indiziert ist und wenn ja, welche Art in welchem Setting (tiefenpsychologisch fundiert, analytisch, systemisch oder verhaltenstherapeutisch; stationär, tagesklinisch oder ambulant). Auch die Klinik für Allgemeine Innere Medizin und Psychosomatik der Uniklinik Heidelberg hat entsprechende Ambulanzen. 

3. Institutsambulanzen: Psychotherapeut*innen müssen ihr Handwerk lernen und das tun sie in entsprechenden Ausbildungsinstituten. Wenn Sie also schon eine Psychotherapeutische Sprechstunde wahrgenommen und eine Empfehlung bekommen haben, welche Art der Therapie in Ihrer Situation am sinnvollsten wäre, können Sie sich auch an die entsprechenden Ausbildungsinstitute wenden. Dort können Sie einen Therapieplatz bei einem/r Psychotherapeut*in in Ausbildung bekommen; die Therapien dort werden engmaschig durch erfahrene Therapeut*innen supervidiert und die jungen Kolleg*innen sind meist sehr motiviert am Werk. Oft bekommen Sie an den Ausbildungsinstituten schneller einen Therapieplatz als bei den niedergelassenen Psychotherapeut*innen. In Heidelberg gibt es z. B. das HIP (Heidelberger Institut für Psychotherapie, tiefenpsychologisch und systemisch), das HIT (Heidelberger Institut für Tiefenpsychologie), das IPP (Institut für Psychoanalyse und Psychotherapie Heidelberg-Mannheim), das PIH (Psychoanalytisches Institut Heidelberg) und das ZPP (Zentrum für Psychologische Psychotherapie, verhaltenstherapeutisch).

Psychotherapeutische Behandlungen werden, sofern die/der Therapeut*in eine Kassenzulassung besitzt, auf Antrag von den gesetzlichen Krankenkassen bezahlt. Privat versicherte Patient*innen müssen sich bei ihren Versicherungen über die individuell bestehenden Bedingungen für eine Kostenübernahme erkundigen.